35 conteúdos
Panqueca de banana proteica
Três ingredientes, cinco minutos e um café da manhã doce que sustenta.
Mingau proteico cremoso
Aveia, leite e whey em 3 minutos: quentinho, cremoso e saciante.
Omelete proteica
A refeição coringa do Barila: resolve café, lanche ou jantar em 5 minutos.
Tapioca proteica
Tapioca com recheio proteico pronto: lanche completo sem complicação.
Sanduíche de frango cremoso
Frango desfiado com creme light no pão integral: lanche da tarde de verdade.
Shake proteico cremoso
Textura de milkshake em 2 minutos, com banana congelada e whey.
Pasta de atum
A solução imediata do armário: proteína pronta em 3 minutos.
Muffin salgado proteico
Lanche portátil de frango e ovos, perfeito para levar na bolsa.
Muffin proteico de banana
Faça 6 a 8 unidades e resolva o lanche da semana inteira.
Cookie proteico de chocolate
Pasta de amendoim, whey e chocolate 70%: vontade de doce resolvida.
Bolinho proteico de chocolate
Sobremesa de caneca em 2 minutos, com whey e cacau.
Cookie de banana e aveia
Dois ingredientes principais e nenhum suplemento: doce leve para qualquer dia.
Brigadeiro de iogurte proteico
O doce da noite que cabe na rotina: iogurte proteico com cacau.
Frango desfiado Barila
A base que sustenta a semana inteira: faça uma vez, use em tudo.
Carne moída rápida
Dez minutos de frigideira para ter proteína pronta na geladeira.
Bowl proteico
Montagem, não receita: junte o que já está pronto e coma.
Sopa proteica
Jantar quente com legumes e frango desfiado que rende vários dias.
Omelete "gourmet" de forno
A versão bonita da omelete, para brunch ou para receber alguém.
Massa de pizza proteica
Pizza em 10 minutos quando você já tem o frango desfiado pronto.
Torta proteica de frango
Uma torta grande resolve o almoço de dois a três dias.
Fricassê de frango light
Comida de conforto com iogurte no lugar do creme de leite.
Filé ao molho de mostarda
Jantar especial em 15 minutos, com molho leve de iogurte e mostarda.
Salmão na airfryer
Proteína e gordura boa em 15 minutos, com muita saciedade.
Steak tartar proteico
Alta proteína, rápido — mas exige cuidado com a procedência da carne.
Salada mediterrânea
Folhas, tomate, pepino e azeite — simples, desde que tenha molho.
Salada mediterrânea com proteína
A mesma salada, agora como refeição completa de jantar leve.
Três molhos básicos para salada
Básico, cremoso e de mostarda: os três molhos que salvam qualquer salada.
Iogurte proteico com granola e frutas vermelhas
Camadas prontas em 3 minutos: proteína, fibra e crocância sem receita de verdade.
Wrap de omelete com espinafre
A omelete vira embalagem: recheie, enrole e leve para qualquer lugar.
Panqueca de aveia e ovo (2 ingredientes)
Sem farina, sem whey: só bate, vira na frigideira e está pronta.
Frango xadrez light
Molho oriental sem açúcar refinado, pronto no tempo de cozinhar o arroz.
Escondidinho de frango com batata-doce
Camadas que rendem marmita para dois dias sem parecer dieta.
Peixe assado com legumes em uma travessa
Tudo no forno junto: menos louça, mesma proteína.
Pudim proteico de whey
Textura de pudim de verdade, sem açúcar, pronto na geladeira.
Trufa de tâmara e cacau
Três ingredientes, sem forno: doce que cabe no potinho da bolsa.