Receita20–30 minutosAlmoço / Jantar
Torta proteica de frango
Uma torta grande resolve o almoço de dois a três dias.
MarmitaMeal prepProteico
Ingredientes
- Massa: 2 ovos
- Massa: 1/2 xícara de aveia
- Massa: 1/2 xícara de leite
- Massa: 1 colher de azeite
- Massa: sal
- Recheio: frango desfiado
- Recheio: requeijão ou iogurte
- Recheio: temperos
Modo de preparo
Forno (principal)
- 1
Bata todos os ingredientes da massa
- 2
Coloque metade na forma
- 3
Adicione o recheio
- 4
Cubra com o restante da massa
- 5
Asse a 180 °C por 20–30 min
Airfryer (versão pequena)
- 1
Monte em recipiente pequeno
- 2
180 °C por 15–20 min
Versão rápida (tipo "panqueca grossa")
- 1
Faça em frigideira com tampa
- 2
Cozinhe em fogo baixo
Quando usar: Almoço prático ou marmita