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DicaMindfulness
Mindful EatingPrimeiro garfada sem distração
As primeiras três garfadas sem celular nem TV ensinam o corpo a reconhecer sabor e saciedade mais cedo.
Mindful EatingComportamento
3 minDicaMindfulness
Mindful EatingPousar os talheres entre garfadas
Um gesto simples que naturalmente espaça as garfadas e dá tempo para o sinal de saciedade chegar.
Mindful EatingTécnica
3 minDicaMindfulness
Mindful EatingComer com fome real, não com fome de olho
Antes do prato, uma pergunta: é fome física ou vontade de agora? As duas são válidas, mas pedem respostas diferentes.
Mindful EatingComportamento
4 minDicaMindfulness
MindfulnessUm minuto de respiração antes da refeição
Três respirações lentas antes de comer tiram o corpo do modo "piloto automático" e preparam para digerir melhor.
MindfulnessTécnica
2 minDicaMindfulness
MindfulnessBody scan de 5 minutos
Percorrer mentalmente o corpo da cabeça aos pés é um dos jeitos mais simples de sair da ansiedade e voltar ao presente.
MindfulnessPrática
5 minDicaMindfulness
MindfulnessMindfulness não é esvaziar a mente
É perceber o pensamento sem lutar contra ele — a mente vai divagar, e voltar a atenção é a prática, não a falha.
MindfulnessComportamento
4 min