Dica4 min de leituraMindfulness
Mindfulness não é esvaziar a mente
É perceber o pensamento sem lutar contra ele — a mente vai divagar, e voltar a atenção é a prática, não a falha.
MindfulnessComportamento
Mitos
Muita gente desiste de meditar porque acha que a mente deve ficar vazia. A meta real é notar quando a atenção se perde e gentilmente trazê-la de volta.
Atenção
Cada vez que você percebe 'estou pensando' e volta para a respiração, você está praticando mindfulness. O desvio faz parte.
Gentileza
Trate a mente divagante com paciência. Forçar o silêncio cria tensão. Observar sem julgamento cria espaço.