Dica3 min de leituraMindful Eating
Primeiro garfada sem distração
As primeiras três garfadas sem celular nem TV ensinam o corpo a reconhecer sabor e saciedade mais cedo.
Mindful EatingComportamento
Primeiras garfadas conscientes
Antes de ligar a TV ou pegar o celular, coma as três primeiras garfadas prestando atenção na textura, tempero e temperatura.
Saciedade mais cedo
Quando o cérebro registra o sabor e a sensação de alimento no corpo, o sinal de saciedade costuma chegar antes.
Comece hoje
Não precisa fazer toda a refeição em silêncio. Apenas as três primeiras garfadas já mudam a experiência.