Dica4 min de leituraMindful Eating
Comer com fome real, não com fome de olho
Antes do prato, uma pergunta: é fome física ou vontade de agora? As duas são válidas, mas pedem respostas diferentes.
Mindful EatingComportamento
Fome física versus vontade
Fome física costuma vir gradualmente e é satisfeita por diferentes alimentos. Vontade de agora é pontual, específica e muitas vezes ligada a estresse ou tédio.
Validar ambas
Nenhuma das duas é errada. A diferença está na resposta: fome física pede nutrição; vontade pode pedir descanso, conexão ou um momento de prazer.
Pergunta de bolso
Antes de comer, pergunte: 'estou com fome ou com vontade?'. A resposta já muda a escolha, mesmo que você decida comer do mesmo jeito.