Dica3 min de leituraMindful Eating
Pousar os talheres entre garfadas
Um gesto simples que naturalmente espaça as garfadas e dá tempo para o sinal de saciedade chegar.
Mindful EatingTécnica
Ritmo natural
Pousar o garfo a cada garfada cria uma pausa automática. Você mastiga melhor e come mais devagar sem precisar se controlar.
Sinais do corpo
Nessas pequenas pausas, é mais fácil notar se a fome já diminuiu ou se você está comendo só porque o prato ainda está ali.
Prática pequena
Escolha uma refeição por dia para tentar. Com o tempo, o gesto vira hábito e passa a acontecer sozinho.