Dica4 min de leituraSono
Luz da manhã regula o sono da noite
Dez minutos de luz natural ao acordar ajustam o relógio biológico melhor do que qualquer app.
SonoBem-estar
Ritmo circadiano
A luz natural pela manhã sinaliza ao cérebro que é hora de estar acordado. Isso fortalece a hora de dormir à noite.
Rotina matinal simples
Tomar café perto da janela, dar uma volta no quarteirão ou abrir a cortina assim que acordar já conta como exposição.
Consistência vale mais que perfeição
Nem todo dia dá para pegar sol. Às vezes a luz do ambiente interno já ajuda, desde que seja logo ao acordar.