Dica3 min de leituraSono
Cafeína tem meia-vida mais longa do que parece
Aquele café das 16h ainda está ativo no corpo na hora de dormir.
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Meia-vida da cafeína
A cafeína leva cerca de 5 a 6 horas para cair pela metade no sangue. Às 22h, parte do café das 16h ainda pode estar circulando.
Horário limite
Quem tem dificuldade para dormir costuma se beneficiar de um último café até às 12h ou 14h, dependendo da sensibilidade individual.
Alternativas à tarde
Chá de camomila, água com limão ou mate sem cafeína ajudam a manter o ritual de beber algo quente sem atrapalhar o sono.