Dica4 min de leituraEstresse
Estresse crônico muda o apetite, não só o humor
Cortisol elevado por tempo prolongado favorece desejo por comida calórica — entender isso tira a culpa da equação.
EstresseComportamento
Cortisol e apetite
O cortisol, hormônio do estresse, aumenta a preferência por alimentos densos em energia. Isso é uma resposta biológica, não falta de força de vontade.
Tirar a culpa
Quando você entende o mecanismo, pode parar de se julgar e começar a perguntar: 'o que meu corpo realmente precisa agora?'.
Estratégias práticas
Pequenas pausas respiratórias durante o dia, refeições regulares e sono de qualidade ajudam a baixar o cortisol de forma gradual.