Dica4 min de leituraAnsiedade
Ansiedade antecipatória tem função — só está mal calibrada
Reconhecer que a ansiedade tenta proteger muda a forma de lidar com ela.
AnsiedadeComportamento
Função protetora
A ansiedade antecipatória surge para nos preparar para ameaças futuras. O problema é quando ela reage como se tudo fosse uma ameaça.
Probabilidade versus catastrofe
Pergunte: 'qual a chance real disso acontecer?' e 'e se der certo, como será?'. Isso ajuda a recalibrar a intensidade.
Acolher, não lutar
Lutar contra a ansiedade costuma aumentá-la. Agradecer 'você está tentando me proteger, mas está tudo bem' pode diminuir a resistência.