Dica2 min de leituraApps e canais para relaxar
App de respiração guiada para o dia a dia
Apps como Breathwrk e Prana Breath usam vibração e visual para guiar o ritmo da respiração em momentos de tensão.
AppTécnica
Apps de respiração
Breathwrk e Prana Breath oferecem padrões visuais e vibração que ajudam a manter o ritmo certo sem precisar contar mentalmente.
Técnica guiada
Escolha padrões como 4-7-8, caixa ou respiração de alívio. O app indica quando inspirar, segurar e soltar.
Momentos de pico
Use antes de dormir, ao acordar ansioso ou em qualquer pausa do dia. A respiração guiada é discreta e rápida.