Dica4 min de leituraRotina
Ambiente que facilita a escolha certa
Deixar a proteína pronta à vista na geladeira pesa mais do que força de vontade.
RotinaHábitos
Design de ambiente
O que está à vista é o que você come. Deixar frutas na bancada e proteínas prontas na prateleira frontal da geladeira aumenta a chance da escolha certa.
Visibilidade
Potes transparentes com frango desfiado, ovos cozidos ou salada pronta chamam mais atenção do que alimentos escondidos em gavetas.
Preparação antecipada
Separar 20 minutos no domingo para lavar, cortar e organizar os alimentos pode mudar toda a semana seguinte.