Dica3 min de leituraExercício
Treino de 10 minutos não é treino incompleto
Dez minutos bem feitos valem mais do que a hora perfeita que nunca acontece.
ExercícioHábitos
Qualidade importa mais que duração
Um treino curto com foco, boa execução e intensidade moderada já ativa o corpo, melhora o humor e sustenta a consistência.
Comece abaixo do que você aguenta
Se você aguenta 30 minutos, comece com 15. Terminar com energia sobrando é o que faz você voltar no dia seguinte.
Constância vence intensidade
Três sessões de 10 minutos por semana geram mais resultado a longo prazo do que uma hora esporádica.